TABLETA DE CHOCOLATE Y UNA LESIÓN DE REGALO.

Los abdominales son un conjunto de músculos ( piramidal del abdomen, recto mayor, transverso, oblicuo mayor y oblicuo menor) que se encuentran en la parte anterior de nuestro cuerpo, en el abdomen. Cada uno de ellos tiene una función específica y, pero también una función común: ayudar en el mantenimiento de la postura, la respiración, la expulsión de heces, y en la realización de movimientos como es girarse o levantarse. Además los abdominales protegen y contienen los órganos del abdomen. Con todo esto explicado, podemos saber que un tono adecuado de estos músculos es fundamental para evitar diversas patologías o problemas como pueden ser las úlceras, el estreñimiento, etc.

Los ejercicios con el fin de fortalecer la parte abdominal también son denominados "abdominales", existen muchas formas de realizarlos, y diferentes niveles de dificultad, en función de la zona que queramos fortaleces u objetivo que persigamos.

Los abdominales es un tipo de ejercicio que se realiza en cualquier deporte y no se precisa  material especializado para realizarlos. Por ello podemos decir que los abdominales están a la orden del día y que a simple vista parece un ejercicio sencillo sin riesgo a lesión, pero no es así.

POSIBLES LESIONES:

Diferentes partes del cuerpo como puede ser la zona cervical, la lumbar y la inguinal son frecuentemente afectadas por la mala realización de los abdominales.

- Zona lumbar: es una de las zonas más afectada durante el ejercicio, ya que se suele concentrar toda la tensión en esta. Para evitar lesiones en esta zona como puede ser pinzamiento, lumbalgia o hernia discal debe mantenerse la espalda lo más recta posible, evitando arqueamientos, e inmóvil.

-Zona cervical: las lesiones en las cervicales se suelen producir por la mala colocación de las manos y cabeza, que obliga a forzar esta zona. Para evitar dolencias producidas por pinzamientos, distensiones musculares, entre otras; debemos colocar las manos paralelas sin agarrar la cabeza. y mirar al frente, evitando doblar la columna vertebral.

-Zona inguinal: en esta zona se encuentran músculos como el psoas, que soportan una gran tensión en los ejercicios, sobretodo, los que van dirigidos a los abdominales bajos.

El psoas es un músculo que realiza la flexión de cadera y la flexión de tronco, acumula mucha tensión y es propenso al acostamiento. Para evitar lesionarnos es muy importante concentrar la fuerza en la parte inferior del abdomen y  cuando elevemos las piernas, no sobrepasar con las rodillas la linea de la cadera.